¿Alguna vez has sentido que tu corazón se acelera, te falta el aire o tienes una sensación de catástrofe inminente sin que haya un peligro real? No estás solo/a. Como psicóloga, una de las consultas más frecuentes que recibo en mi terapia online es precisamente esta: «Paula, no me pasa nada grave, pero vivo con un nudo en el estómago».
En este artículo vamos a desmitificar la ansiedad y entender por qué tu cuerpo reacciona así, incluso cuando tu vida parece estar en calma.
El mecanismo de la ansiedad: Tu cerebro intentando protegerte
La ansiedad no es un enemigo, sino un sistema de alerta. Imagina que tu cerebro tiene un detector de humos. A veces, este detector se vuelve demasiado sensible y salta no porque haya un incendio, sino porque alguien está cocinando o simplemente hace calor.
5 Señales de que estás viviendo con ansiedad "silenciosa"
¿Cómo ayuda la terapia online a gestionar la ansiedad?
Mucha gente posterga pedir ayuda porque piensa que «ya se le pasará». Sin embargo, la terapia es el espacio donde «limpiamos» ese detector de humos.
Identificamos los disparadores: A menudo son inconscientes.
Reeducamos el sistema nervioso: Técnicas cognitivas y de regulación emocional.
Flexibilidad total: Gracias a las sesiones online, puedes trabajar en tu bienestar desde tu lugar seguro, sin el estrés del desplazamiento.
Un pequeño ejercicio para hoy: La técnica 5-4-3-2-1
Cuando sientas que la ansiedad te desborda, intenta conectar con el presente:
5 cosas que puedas ver.
4 cosas que puedas tocar.
3 sonidos que puedas oír.
2 olores que puedas percibir.
1 cosa que puedas saborear (o una emoción que sientas).
Este artículo ha sido redactado por Paula Rambaud, Psicóloga General Sanitaria y Colegiada. La información aquí contenida tiene carácter divulgativo y educativo. La ansiedad es un proceso complejo y este texto no sustituye en ningún caso un diagnóstico profesional o un tratamiento psicoterapéutico individualizado.
Si quieres empezar terapia online para tratar esta ansiedad, contáctame sin compromiso.